
ワンパン!鶏むねのこんがりチーズ焼き
チーズが焼ける香りがたまらない!ピザのような味わいで大人にも子どもにも人気の一品。 フライパンで混ぜて焼くだけのワンパンレシピです。
材料(4人分)
エネルギー 198kcal / たんぱく質 17.0g / 脂質 10.3g / 炭水化物 8.1g / 食塩相当量 0.8g
作り方
1
鶏肉は3等分にしてから1cm角の棒状に切る。

2
フライパンに1と【A】を入れてよく混ぜる。

3
全体が均等な厚さになるように丸く広げたら、ターナーで押さえながらこんがり焼き色がつくまで弱めの中火で4分ほど焼く。

4
裏返してさらに3分ほど焼く。

5
フライパンから取り出し、食べやすい大きさに切り分ける。お好みで刻んだパセリをふる。
Point
おやつにも、おつまみにも。鶏むね+チーズでたんぱく質もとれて満足感あり。油を使わず粉も少量で焼けるので意外と重くなくてヘルシーです。